杭州孕妈多做孕期瑜伽顺产无侧切妥妥滴

前几天，闺蜜问我：“我的预产期快到了，我想顺产。可是我听别人说，顺产很大的几率要侧切，而且挺疼的。我想顺产可是又不想侧切，到底怎样才可以避免侧切？”确实，在民间经常有“十顺九切”的说法，难道真的只要顺产就会被侧切吗？其实不是的，如果你在孕期能做到这3点的话，那你就能免于侧切。

均衡饮食
均衡饮食仿佛已经成为了每位准妈妈的必修课，据调查近60%的准妈妈肥胖或超重。一般来说，孕妇第四个月开始胃口就会明显好转，如果不加节制的吃下去，很有可能出现营养过剩的情况。这意味着什么？准妈妈们的身材走样！身体健康风险加大！！还有可能的是生下“巨婴宝宝”！而胎儿过大，在顺产的时候侧切的概率则会明显高于其他孕妇。所以控制饮食、均衡饮食是孕期的要义。至于怎么吃才是讲究的，建议各位宝妈买几本孕期食谱好好加以研读，毕竟小编也不是孕期饮食方面的专家呀！

坚持“孕”动
对于孕期运动经常会有准妈妈说：“哎呀，不能运动的啦，会动到胎气对宝宝不好。”其实，这是完全错误的哟！孕期坚持运动的话，除了能够帮助消化，控制体重之外，还能增加体力，增加肌肉的弹性，这样在分娩的时候就会更加容易顺产。所以为了不挨这一刀，孕妇能养成坚持运动的好习惯，可以是散步、有氧锻炼、孕妇瑜伽等等。

在这里小编要给各位准妈妈们提意见啦~毕竟这方面是我擅长的~想要提高顺产率，避免侧切，孕期适合的运动非孕期瑜伽莫属！有些准妈妈可能觉得这是小编的大忽悠！那么，小编就摆事实讲道理！

孕期瑜伽是如何降低侧切概率的呢？原因就在于孕期瑜伽里很多动作都是能帮助多锻炼盆底肌，当你的盆底肌非常有弹性的时候，很大机率上可以避免会阴侧切。孕期瑜伽还有缓解孕期疼痛的效果，以孕晚期耻骨疼痛为例，耻骨疼痛通常有下面几点原因： 钙质的缺失、孕晚期子宫增大压迫神经、孕晚期子宫增大压迫脊柱、松弛导致关节压力增大等等。而在孕期瑜伽中，我们可以通过锻炼腿内侧的肌肉群来稳定耻骨周围的肌肉和韧带，其次还可以通过特定的体式减轻子宫对骨盆的压力。

在这里，小编要为各位宝妈推荐一家特别靠谱的瑜伽馆了~杭州那么多的孕期瑜伽馆，到底哪家才是准妈妈的佳选择呢？当然是杭州昀室啦！据不完全统计，杭州昀室90%的准妈妈们实现了自然分娩，其中60%无侧切，88%的会员产后半年内迅速恢复孕前体重。昀室的前身是知妈堂，依托知妈堂科学完善的孕期瑜伽课程，开发了更多的瑜伽类型，例如女性正位瑜伽、产后修复瑜伽。总之，杭州昀室就是超级适合女性没错啦！

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