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将每天的饮食时间控制在十小时以内，也就说明，每天有十四小时的限食时长。既能减少热量的摄入，还能给内脏充足的代谢和消耗时间。不仅能抑制脂肪生成，还能加快体内的毒素排出和脂肪消耗。有助于身材的保持和消脂。

另外这个方法只需要调整饮食时间，因此不会减少饮食而造成饥饿严重和食欲旺盛。有助于的持续进行。