10大好习惯 赶走“亚健康”

一项健康调查表明，随着生活节奏不断加快，高薪一族的平均寿命有下降的趋势，75%的白领，身体都会出现早衰气象!别担心，只需打开以下10个健康锦囊，忙碌的生活也可以变得很健康!

1、练毛笔字，疏通心脑血管

E-Mail、Q Q、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生!但是，新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质与植物神经功能，缓解神经紧张，疲劳，护心有助于长寿。所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康!

2、无鼾睡眠，心脏更健康

新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯的制止它，而是向医生求助，找出终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

3、多用左手，让大脑更活跃

思想的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，简单的办法就是，将所需求的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的右边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐步发挥左脑思维的活跃度。

4、适应冷空气，用低温保体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽可能用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。

5、7：30起床，能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22-7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过渡，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在健康的那一时刻起床吧!

6、牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，得多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔不充分，病容易从口入。所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘!另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，漱口3次，将随时清出口腔。

7、电梯里单腿站，身体循环UP!

这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另外一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。这样简单的方法不但可以，还能让身体处在正常循环的状态中，不有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。

8、买只好包包，有助快乐分泌

德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1-2年为自己买一个心仪奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。这样的内心愉悦增加了身体快乐的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快!这种满足感，会让女人更长寿!

9、倒着读书，增强应变能力

近在日本为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。由于当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在佳状态。需要留意的是，倒着看书的佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线较暗，这样看书容易导致视力的耗损。

10、站着吃饭，促进肠胃积极运转

胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

建议：全身放松地站立用餐，身体分量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。

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