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当嗓子不舒服时，立刻喝一大口水，慢慢地咽下去。除此之外，打哈欠、揉喉咙都是放松喉部肌肉的好办法。打哈欠时配合伸懒腰和深呼吸的动作，放松喉肌的效果更好。如果条件允许，可用温热的毛巾敷在喉结上3-5分钟，促进血液循环，有助喉肌恢复精力