杭州孕期普拉提产后恢复这样做科学新手妈妈的福利
分娩过后，不少宝妈还来不及享受初为人母的喜悦，就要立刻开始她们的产后恢复工作了。不过，大部分宝妈都是次分娩，对于产后恢复的观念依然停留在坐月子这一概念上。的确，坐月子对于产后恢复有着非常重要的作用，但宝妈同样也要知道，坐月子恢复的是宝妈的身体和心理，对于身材的恢复并不会起着太大的作用，甚至还会导致宝妈体态臃肿、身材走样。所以对于想恢复身材的宝妈来说，除了坐个科学好月子以外，必须谨记“三大部位”和“三大阶段”。
三大部位：盆骨、腹部和下肢
1、盆骨
在孕期，由于胎儿对盆骨的压迫，不少宝妈在分娩之后都会惊讶地发现，自己出现了所谓的“妈妈臀”。宝妈们可千万别觉得这只是一个身材的问题，事实上，如果盆骨不能恢复好，在产后相当长的一段时间内，宝妈们会经常出现漏尿这一问题，真是令人猝不及防的尴尬。
2、腹部
除了盆骨以外，宝妈们需要恢复的部位还有腹部。不过比起盆骨来，腹部的恢复工作更加麻烦。一方面宝妈们需要做好饮食、运动方面的工作，以此来减少腰腹部的脂肪；另一方面宝妈们需要做好的工作。
3、下肢
孕期出现的水肿并不会在产后立刻消失，所以在产后恢复中，宝妈们千万别忽略这一工作。一般来说，宝妈们可以通过适量运动、等方式来缓解水肿。
三个阶段
1、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的佳时机。
3、有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
妇产科专家指出，产后1-3个月是妇女心理脆弱、生理虚弱的时期。中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”对产妇的身体恢复有诸多不利。调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响，科学的产后恢复方式亟需普及。
另有专家指出，普拉提是产后恢复的绝佳运动方式，其运动速度相对平和，属于康复训练，动作简单易学、轻柔舒缓。在人体运动解剖的基础上，能够更加科学、安全地去训练，更好的启动肌肉，也能更有效加强各个关节的稳定性。目前在杭州，一家主打孕产类普拉提的俱乐部——“心塑”，应运而生。目前，该俱乐部已经开设了产后恢复普拉提课程，并引入纯加拿大进口的普拉提床、梯桶、平衡椅等器械设备，力求为妈妈们提供安全、健康、有效的训练方式，力求抓住“三大阶段”的“黄金时期”，改善她们身体的“三大部位”，为她们的产后恢复助力。
三大部位：盆骨、腹部和下肢
1、盆骨
在孕期，由于胎儿对盆骨的压迫，不少宝妈在分娩之后都会惊讶地发现，自己出现了所谓的“妈妈臀”。宝妈们可千万别觉得这只是一个身材的问题，事实上，如果盆骨不能恢复好，在产后相当长的一段时间内，宝妈们会经常出现漏尿这一问题，真是令人猝不及防的尴尬。
2、腹部
除了盆骨以外，宝妈们需要恢复的部位还有腹部。不过比起盆骨来，腹部的恢复工作更加麻烦。一方面宝妈们需要做好饮食、运动方面的工作，以此来减少腰腹部的脂肪；另一方面宝妈们需要做好的工作。
3、下肢
孕期出现的水肿并不会在产后立刻消失，所以在产后恢复中，宝妈们千万别忽略这一工作。一般来说，宝妈们可以通过适量运动、等方式来缓解水肿。
三个阶段
1、黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的佳时机。
3、有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
妇产科专家指出，产后1-3个月是妇女心理脆弱、生理虚弱的时期。中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”对产妇的身体恢复有诸多不利。调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响，科学的产后恢复方式亟需普及。
另有专家指出，普拉提是产后恢复的绝佳运动方式，其运动速度相对平和，属于康复训练，动作简单易学、轻柔舒缓。在人体运动解剖的基础上，能够更加科学、安全地去训练，更好的启动肌肉，也能更有效加强各个关节的稳定性。目前在杭州，一家主打孕产类普拉提的俱乐部——“心塑”，应运而生。目前，该俱乐部已经开设了产后恢复普拉提课程，并引入纯加拿大进口的普拉提床、梯桶、平衡椅等器械设备，力求为妈妈们提供安全、健康、有效的训练方式，力求抓住“三大阶段”的“黄金时期”，改善她们身体的“三大部位”，为她们的产后恢复助力。
