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必吃组食物

大米、小麦



我们平时吃的主食就应该粗细结合，虽然粗粮更适合减脂增肌的人群，但是从我们的饮食习惯出发的话，大米和小麦这些细粮也是必不可少的。



大米可以和糙米、黑米等谷物混合食用，小麦可制成小麦粉与其他谷物制成的面粉混合来制作食物。