四季青附近舞蹈房健身房

薪资待遇8000到10000

戴斯尔国际舞蹈属于一种有氧运动，通过跳舞可以有效的舒展筋骨，缓解工作带来的疲劳，还在不知不觉中也会燃烧很多的卡路里。那么什么舞蹈效果明显呢?下面戴斯尔国际舞蹈为大家盘点下可以帮助我们的舞蹈。这些快速舞蹈有拉丁、肚皮舞、钢管舞、爵士舞等!这些快速舞蹈各具特色，看看哪一款适合自己用来呢?

1、直腿
在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直,造成大腿变粗.例如:单站立，一般人是表面上站直,但是我们要避免腿变粗就有意识的去拉长腿才可以.(原因：以大腿的股四头肌为例,当拉长腿是肌肉成上提状;若没拉的很直,时间一长肌肉下端会成较大的坛子状.这就是说肌肉并没有充分收缩,即假知现象)

2、屈腿负重
这个动作常见的运动形式是举重,跑步(尤其是短跑),骑自行车.这些运动仅仅减掉的肝糖热能,既减不了多余脂肪,还会使得大腿越来越粗.
3、静力工作
这种工作过度会使大腿憋粗.静力工作的概念是指当肌肉收缩到一定程度后,固定收缩幅度,使动作不在变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作.例如:舞蹈训练中的控制运动
4、大腿内侧
这里容易囤积脂肪.原因是这里的肌肉不好训练,练不到位,使内侧的肌肉能力欠缺,多余的脂肪消耗不掉.克服的办法是将大腿外旋,(芭蕾舞训练里常常见到的)外旋的极限,力求脚长这条横线与两肩横线平行;但是要注意的是大腿的前,后,内,外肌群要均衡收缩才可战立牢固.初学者可多加强靠墙坐地,两腿前伸,勾起双脚一腿抬起25度。

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联系人:桑妮老师