杭州滨江舞蹈健身培训

杭州滨江音之舞舞蹈培训中心常年开展开设成人舞蹈培训，舞蹈健身想瘦哪就瘦哪，有庠舞蹈学习班，可以预约免费体验课。

舞蹈健身——想瘦哪就瘦哪
随着现在社会生活节奏的加快和生活水平的提供，越来越多的人都普遍容易肥胖起来。因此，舞蹈健身成为时下热门的方法，因为这种方式不仅能够通过燃脂的方法有效健康，而且能够舞蹈有利于放松身心和提升个人品味自信。当然，根据每个人的自身身体的素质和肥胖原因及部位，选择合适自己的舞蹈种类也非常关键，毕竟健康才关键。


通过对音之舞研究院的舞蹈专家的采访，我们了解到目前的种类主要集中体现在、瘦腰、瘦腹，为了让大家在众多舞种选择适合自己的，音之舞剖析了适合的舞种类型。夏天都已经快结束了，如果你的所有计划都已经搁浅了，赶紧在夏末的时刻给自己制定一套舞蹈燃脂计划，抓住夏天的尾巴赶紧瘦下来吧！
  部位：腰部、腹部
  舞蹈类型：肚皮舞

舞蹈介绍：肚皮舞是一种源自中东地区的舞蹈，以拉丁风格的歌曲为主旋律，以摇动臀部和腰腹部为主要动作和姿态的肚皮舞因其欢快的节奏风靡中东。后来人们发现这种极具针对性的舞蹈对燃烧腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，进而肚皮舞开始在全世界火热起来。
原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通过快速和有力的抖动，达到与音乐节奏同步带来视觉震撼的效果。对于长期久坐和不爱运动的女生来说，腰腹部和臀部是易堆积脂肪的部位，肚皮舞是针对性比较强的舞蹈，所以有局部肥胖困恼的女生很适合学习这种舞蹈。
  部位：大腿、小腿
  舞蹈类型：现代爵士

舞蹈介绍：现代爵士舞追求的是自由和奔放，通过结合传统芭蕾舞的站位原则和踢踏舞对腿部动作的要求，拉丁舞对臀部、腰部的扭动和转动，多样性的舞蹈风格让爵士舞成为大众易接受和易学习，塑造纤细腿部形态的佳方式。
原理：由于融合了踢踏舞的精华，爵士舞中的腿部运动非常多，站位和统一的腿部舞蹈室其大特色，通过腿部各个关节搭配音乐的运动，可以让腿部所有肌肉群和部位都得到充分运动，想要的MM不要错过这项帅气而富有节奏的舞蹈哦。
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有氧舞蹈 打造完美体型
想健康和科学的快来哦。有氧舞蹈塑形帮你打造完美体型。想知道运动之有氧舞蹈有什么魅力吗?快来了解有氧舞蹈吧……
　　看看新运动，有氧舞蹈，让你拥有完美身材的同时练就你个人魅力!快来加入吧!
　　1、有氧舞蹈
　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，达到效果。一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。
　　有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化，有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时人的创造、想象、表现和艺术修养等综合能力都能达到提高。
　　2、比较流行的有氧舞蹈种类：
　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性。
　　3、有氧舞蹈-拉丁风格
　　早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出现了萨尔萨有氧舞salsaaerobics，这也是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。
　　4、方克、街舞风格的有氧舞蹈
　　方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈与funk、hiphop音乐有很大的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。funk、hiphop是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。
　　动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
　　5、有氧舞蹈的课程特点?
　　(1)暖身伸展运动(05-10分钟)
　　(2)有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。
　　(3)专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果!
　　(4)放松和伸展运动(5-10分钟)
　　课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等
　　6、有氧舞蹈的受伤情况?
　　根据调查有氧舞蹈容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么?
　　产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
　　产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么?
　　外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
　　内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
　　预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么?
　　针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
　　有氧舞蹈，你跳了吗?如果没有的话现在开始吧!
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