姑娘 你真的低估了华翎钢管舞的威力

攀爬、旋转、倒立，都是钢管舞常用的技术动作，想要在一根钢管上完成这些动作，那么调动全身肌肉是必须的。但主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼......

钢管舞对腹肌的训练

在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。

华翎钢管舞对臀部肌肉的训练

爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。

华翎钢管舞对手臂肌肉的训练

华翎有钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里。

马蒂?希尔兹 钢管舞之王告诉你:

正规的钢管舞训练与任何体操训练一样，都要做俯卧撑、负重练习及其他力量强化训练。几年前，有关英国演员裘德?洛(Jude Law)通过练习钢管舞塑身，

为拍电影做准备的消息让媒体纷纷预计男性会进入钢管舞圈。教练们称，男性应该具有一些优势，他们的上身力量更强，

做“握管转体手翻”(twisted grip handspring)和“铅笔造型”(pencil pose)等动作比较理想。

杭州积米舞蹈健身中心，是一家综合性的舞蹈培训机构,隶属于中国华翎钢管舞培训连锁 机构。有专业的师资队伍，常年开设钢管舞，酒吧领舞，TB秀（椅子、帽子舞、拐杖舞、扇子舞 、桌子秀），吧台秀，表演秀，爵士舞、少儿街舞、Hip-Hop、 [Rggae]、成品舞、绸缎舞、肚 皮舞、 瑜伽 、形体训练、现场教学训练等，能适应在各种场所做全能领舞的精彩表演工作和健 身管钢管舞教练。为各类学生进行专业的舞蹈培训，本舞蹈中心常年开设职业舞蹈演员和教练培 训。有无基础均可参加，本中心长期承接各种商演及合作