城东音之舞提醒您，夏季跳舞需要补充什么？

跳舞会消耗很多能量，尤其是在这样的炎炎夏日，流的汗你补充回来了吗，跳舞需要补充哪些东西你知道嘛，赶紧来看看！
1.出汗多要补钾
暑天出汗多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏、食欲不振等症候。有效的方法是多吃含钾食物，吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

2.出汗多要补钙
在夏季出汗多的情况下，应该注意补充钙质。虽然不一定需要有意识地服用补钙，但应在生活中摄取足够的钙，多吃些牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤及绿叶蔬菜等富含钙质的食物。
3.补充天然维生素E
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E丸，每天15-60毫克足矣，还加点天然维C。

4.多吃瓜类蔬菜
瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
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