杭州知妈堂孕期教育中心
怀孕时，如果只是单纯地静养，不仅妈妈很容易发胖，对宝宝而言，也未必是安胎方式。孕期瑜伽是孕妈们适合的运动之一。安全的“孕”动，不仅对胎儿和孕妈身体好处多多，还有助于孕妈的顺产以及产后的恢复。你还在担心孕期瑜伽不够安全？动作太复杂？或者练了之后没有效果吗？那是因为你没有真正了解孕期瑜伽这项运动。
今天，我们请到了杭州知妈堂孕期教育中心资深的孕期瑜伽教练林老师，来带大家深入了解孕期瑜伽。
小编：“林老师您好，我想问问孕期练习瑜伽真的安全吗？”
林老师：“正确专业的指导下的孕期瑜伽都是安全的。但是每个孕妇在孕期都有不同的反应，所以孕期瑜伽适合孕妇但不代表适合所有孕妇，毕竟每个人的体质都是不一样的。我们知妈堂也不建议孕早期的会员练习瑜伽体式。”
小编：“为什么不建议孕早期的瑜伽练习呢？”
林老师：“因为正常的女性本身就有10%左右的流产率。这个流产率可能是母亲或者父亲的原因，也可能是胚胎本身发育的原因。由于原因的不确定性，所以我们不建议孕早期的会员练习瑜伽体式。但是，对于孕妇的各种早孕反应，比如孕吐或者乳房胀痛等等，我们会为会员提供建议。”
小编：“那么什么时候开始练习孕期瑜伽比较好呢？”
林老师：“通常情况下13周作为瑜伽练习的开始会比较好。因为孕妈妈一般在12周左右会去医院建档（母子健康档案）。这样，会员来到我们课堂上的时候是带着医生的建议来的。课前需要咨询会员怀孕多少周、有没有建立母子健康档案、产检是否一切正常。如果一切没问题 ，就可以正常进行瑜伽锻炼了。”
小编：“很多人都说孕期瑜伽有助于孕妈的顺产，是真的吗?”
林老师：“专业的孕期瑜伽确实能帮助孕妈妈自然分娩。知妈堂的会员妈妈们，在练习孕期瑜伽的运动过程，可以增加生产时要用到的腹肌、腰背肌、盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，可以更好的促进分娩，产程更短，产痛也会降低。”
小编：“那么都有那些瑜伽动作是适合孕妈妈练习的呢？”
林老师：“在我们知妈堂孕期教育中心，我们采用的都是一些比较温和的瑜伽动作，帮助孕妈妈增加腰腹部等较为虚弱的部位保持或者培养力量。再配合分娩球操和孕期健身操帮助，让孕妈妈在舒适的条件下完成适当的运动锻炼。提醒大家，孕期运动一定要量力而行，千万不要过度锻炼。”
小编：“谢谢林老师的讲解和提醒。后祝准妈妈们都能收获一段健康的孕期时光！”
今天，我们请到了杭州知妈堂孕期教育中心资深的孕期瑜伽教练林老师，来带大家深入了解孕期瑜伽。
小编：“林老师您好，我想问问孕期练习瑜伽真的安全吗？”
林老师：“正确专业的指导下的孕期瑜伽都是安全的。但是每个孕妇在孕期都有不同的反应，所以孕期瑜伽适合孕妇但不代表适合所有孕妇，毕竟每个人的体质都是不一样的。我们知妈堂也不建议孕早期的会员练习瑜伽体式。”
小编：“为什么不建议孕早期的瑜伽练习呢？”
林老师：“因为正常的女性本身就有10%左右的流产率。这个流产率可能是母亲或者父亲的原因，也可能是胚胎本身发育的原因。由于原因的不确定性，所以我们不建议孕早期的会员练习瑜伽体式。但是，对于孕妇的各种早孕反应，比如孕吐或者乳房胀痛等等，我们会为会员提供建议。”
小编：“那么什么时候开始练习孕期瑜伽比较好呢？”
林老师：“通常情况下13周作为瑜伽练习的开始会比较好。因为孕妈妈一般在12周左右会去医院建档（母子健康档案）。这样，会员来到我们课堂上的时候是带着医生的建议来的。课前需要咨询会员怀孕多少周、有没有建立母子健康档案、产检是否一切正常。如果一切没问题 ，就可以正常进行瑜伽锻炼了。”
小编：“很多人都说孕期瑜伽有助于孕妈的顺产，是真的吗?”
林老师：“专业的孕期瑜伽确实能帮助孕妈妈自然分娩。知妈堂的会员妈妈们，在练习孕期瑜伽的运动过程，可以增加生产时要用到的腹肌、腰背肌、盆底肌的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，可以更好的促进分娩，产程更短，产痛也会降低。”
小编：“那么都有那些瑜伽动作是适合孕妈妈练习的呢？”
林老师：“在我们知妈堂孕期教育中心，我们采用的都是一些比较温和的瑜伽动作，帮助孕妈妈增加腰腹部等较为虚弱的部位保持或者培养力量。再配合分娩球操和孕期健身操帮助，让孕妈妈在舒适的条件下完成适当的运动锻炼。提醒大家，孕期运动一定要量力而行，千万不要过度锻炼。”
小编：“谢谢林老师的讲解和提醒。后祝准妈妈们都能收获一段健康的孕期时光！”
