午饭是碳水的聚会杭州兵将餐饮管理有限公司

中国一直有句古话
早吃好，午吃饱，晚吃少
可见午餐是重中之重
是一天能量和营养的来源
上午工作和学习消耗的能量
一定要在午饭中补回来
营养搭配，吃饱吃好
下午活力满满，元气加倍
午饭，就是碳水的聚会
碳水即碳水化合物
是俗称的糖类或淀粉
人体每天都需要一定量碳水化合物
才能维持身体机能的正常运作
作为人体三大产能营养素
碳水是人类膳食能量的主要来源
对人类营养可有着重要作用
健康的一餐离不开碳水化合物
但是，摄入碳水也是大有讲究
优质的碳水对胰岛素的影响值小
且吸收较缓，更有助于控制血糖
同时增加饱腹感，减少饥饿感
你过得好不好，别人不知道
但你一胖，大家就都知道了
吃的好也要注意体重
膳食均衡，身体才能更健康
优质碳水主食推荐
1、糙米
 糙米是常见的优碳主食
含有许多大米都没有的营养物质
 糙米含有大量的维生素B和E
纤维素是白米的14倍
而钙的含量是白米的1.7倍
可以有效的提高人体
2、燕麦
燕麦可真是家家常备
隔夜燕麦更是风靡
不想煮饭了就来一碗燕麦
作为主食的不二之选
 燕麦中富含高膳食纤维
真的方便美味还健康
3、玉米
甜甜软软的玉米
含有较多的粗纤维
可以加快肠壁蠕动
促进机体废物的排除
不仅好吃还能减脂
4、紫薯
紫薯可是健身界公认的优质主食
既能增加饱腹感
膳食纤维含量还高
关键还含有大量的液蛋白
比如在健身食谱中
经常能看到薯类的身影
小小的紫薯可谓是能量满满
5、荞麦
荞麦中拥有丰富的膳食纤维
每100克的荞麦中就有6.5克
膳食纤维可以给我们增加饱腹感
而且荞麦中还有着丰富的B族维生素
营养价值高，但热量低
6、意大利面
意大利面的口感优质，热量还低
但是酱汁决定热量
所以酱汁选的好
你就吃不胖
7、食饼筒
爱的人可以慢慢找
美食可要趁热吃
食饼筒的饼皮
在酥脆中也能带给你
能量的加持
午餐吃好，蔬菜水果肉类必须要有
或许还能再来一碗粥
谁不眷恋一粥一饼的光辉
小小的面皮裹着各种的辅菜
荤素搭配的一餐饭才算圆满
食物，和爱一样温柔
赏心悦目的暖心小菜
都是专属于你的温柔
七小将食饼筒用它去传达爱
表达爱，也记录着爱
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