心理咨询师报名考试即将截止3月底

值班焦虑

　　打破计划很无奈

　　近，就职于某国企的小刘正忙着买机票、订酒店，为全家人的春节出游张罗。谁知，他昨天突然接到通知——大年初一、初二、初五值班3天，把他的计划全打乱了。去年，小刘就因值班没能回家陪爸妈过年，本想今年能如愿，没想到又得值班，让他难以压抑内心的委屈和焦躁。

　　像小刘这样，过年计划被值班打乱，甚至没有假期的人不在少数，尤其是在媒体、医院以及商场、酒店等服务场所工作的人，越到节假日越是忙碌。看着别人回家或出游，自己却孤零零地留在公司，难免感到无奈，恶劣的情绪得不到缓解，会慢慢演变成吃不下、睡不好，甚至严重焦虑。

　　其实，焦虑源于内心对事情的判断。以小刘为例，休假计划被打乱，他先想到的是如何弥补，比如跟领导申请不值班、与别人换班或调整值班时间等。但与此同时，他还会想：“如果这样做了，领导会不会对我有意见，会不会影响我今后的发展？”这种内心冲突才是令他焦虑的根本原因。

　　假如你也正面临这样的问题，不妨先权衡一下，如果不值班，会不会影响升职，甚至被“炒鱿鱼”？如果选择值班，要与家人提前沟通好。把长途旅行改成短途游玩是个不错的选择，去郊区、公园转转，哪怕一家人结伴逛街，都会让你的幸福感增加。家在外地的人可以给父母寄些礼物，多打打电话，跟一个人在家过年的爸妈说说话。

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