司机行车如何避免疲劳驾驶

在平时驾驶汽车过程中，租车公司不少司机朋友都有长途驾驶的经历，常常是腰难受脖子也酸，其实这时就是出现疲劳驾驶的状态，往往经历无法集中，极容易出交通事故。如何避免疲劳驾驶呢？
1、租车建议保持车内的空气流通很重要，平时尽量将车窗留个小缝，在每隔一段时间后，应将车窗打开一些，与车外空
气保持对流。在冬季天冷时也不例外。
2、避免保持一个固定姿势，应经常调整局部疲劳部位的坐姿，增加深呼吸的次数，促进脑部供氧和血液循环。
3、注意行车途中的休息，不得超过4小时连续驾驶，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。
4、在高速公路上行车，可远近交替观看，看看仪表盘、车内外的前方、后视镜、公路两旁甚至更远的地方，防止视觉疲劳。
5、很多驾驶员有午休的习惯，尤其是在下午2点，哪怕睡上十分钟，也可以得到极大的缓解。
6、在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷口香糖。
7、在行车前一晚安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人，大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的驾驶员保证在8个小时以上的睡眠。
8、驾车前租车提示要观察驾驶员的状态，如果在体力或精神上有些勉强，则千万不要勉强驾驶，会增加出现事故的概率。
9、身体是按照一定的节律和模式工作，如果打乱这一节律，将带来不良影响。所以尽量不要在自己习惯睡眠的时间段驾车。
租车调查数据显示，因疲劳驾驶出现事故集中在深夜、凌晨及午后（深夜24时至2时，凌晨4时至6时，中午11时至13时），在这三个时间段尽量避免开车，以上9个方法可以帮助驾驶员摆脱短暂的疲劳，降低行车事故的发生。
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