南昌华翎瑜伽 脊柱理疗瑜伽

脊柱理疗对颈椎和肩膀修复都有很好的帮助，除了抬手臂的练习,平时工作累的时候,可以配合呼吸左右晃动一下脖子,不要做转动的练习.脊柱理疗除了对颈椎和肩膀的修复,对我们的嗓子和视力都有很好的调节作用。
1、脊柱理疗对颈椎和肩膀的修复之正确的体式练习很重要
在脊柱理疗体式的练习过程中，遵循从整体到局部的练习原则，可以先用系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身，然后，再通过脊柱的整体练习，强化脊柱的供血与循环，以及加强腰背部的肌肉，从而活跃颈椎区域的血液循环，如山式、幻椅式、树式、摩天式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭转式、人面狮身式、低位蛇伸展等；后，将体式的重心放在肩颈椎区域，局部的淤血肿胀，再配合颈部各方向的放松性运动，如颈关节的前屈、后伸、左右侧屈、转头、提肩和肩关节的外收、内展、环绕等关节活动度的练习，放松肌肉，改善酸痛与疲劳，从而减轻。同时，还要通过一些肩颈部的力量练习，如系列二、三中的练习等，均可以加强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固练习效果，防止反复发作。
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