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道家洗髓功秘法吐纳 洗髓功的作用与

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练习吐纳的条件
古语有云:呼吸道起,寿比天齐!外练筋骨皮,内练一口气!
道家的吐纳先有两个条件:
一是环境,空气要好。吐纳就是吐故纳新。所以我们练功,要找环境好的,如果大家有了解过道家这一块的修行者,就会发现,很多都是在人迹罕至,但是山清水秀,在大山之中修行的,因为每天的基本功吐纳,就是要在污染小,环境好的地方练习,吸收天地灵气。
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但是我们当下人不能免俗,所以就尽量找污染小的小树林,公园,或者自家通风良好的房间练习,有时间的话,也可以爬到山上去练,但是要注意避风,会有更大的收获。
二是时辰,时辰要对。学过生物的朋友都知道,我们身体都有生物钟,是会受到外在环境的影响,这也是为什么晚上会困的原因之一,练功对于时辰这一块是比较有讲究的了,但是古人的生活是比较慢的生活节奏,与当下的生活恰恰相反,所以古人的修炼方式,不一定适合我们当下人。
就比如道家讲究四个时辰:子,午,卯,酉时。也就是晚上23点至凌晨点1点,白天11点至下午1点,凌晨5点至清晨7点,傍晚5点到夜里7点。这是古人讲究的四个时辰,但是我们却不必讲究这么多,因为咱不是去修行得道长生,而是养生,改善身体健康,所以练习的时辰,反而没有这么讲究了,更重要的是去练。所以练功的时间,早晚5~7点练功就可以,是比较好的选择。
练功流程:晨起洗脸漱口完毕,排完大小便,睡懒觉等于封杀阳气;再找一花草树木空气新鲜之处(如住在闹市之中晨起开窗站立亦可),要求是安全、通风,要防止冷风直接吹到身体,避风如避剑;忌讳空调,常温佳,适应环境,道法自然;练功前后30分钟不宜饮食,大小便,洗澡;异常天气不宜练功;练功完后不宜马上坐下,需要收功,放松3~5分钟之后,身体已经完全恢复才可以坐下。
松衣宽带,态度从容,脚踏地要厚重,头顶空要轻空,百会朝天(百会穴在头顶旋发窝中),下颌微收,项竖如饿虎争食,含胸而心空,拔背而肩松,正脊,松腰,塌胯,沉肩,垂肘,而足宽与肩齐。清晨起面向正东,谓之寅宾东日;晚间面向正西,谓之寅饯纳日;午间向正南,谓之离火当空;半夜面向正北,谓之取坎填离。(见《尚书》第 一卷。)
练习注意事项:
1、佳练功时间:早上起床空腹,排尽大小便,喝杯温水后吐纳;
2、饭后一个小时方可练习;
3、安全、通风的地方练习,防止冷风直接吹到身体,避风如避剑;
4、练习结束半小时内尽量不小便;
5、练习结束半小时后方可饮食寒凉和冲凉;
6、狂风、暴雨、打雷时勿加意念;
7、练习结束三到五分钟后方可坐下。
8、不要刻意提肛,否则容易上火。可注意提会阴,但不能用力提,有意识即可,时间久了,就能控制该部位神经丛,到时才能真正提会阴。
9、整个过程中注意主要在小腹的收放,时间久了能练出一定小腹抗击打能力。
洗髓功的作用与
① 百日内达到精气神提升,性功能改善,男性疾病缓解;
② 疏通经络、打通任督二脉,调和气血与阴阳平衡;
③ 身体素质得到明显提升,自信心增强,;
④ 扶正祛邪,缓解亚健康,增强人体和抵抗;
⑤ 人体“应激性反应”,缓解甚至消失紧张状态,充满活
力和激情;
⑥ 降低基础代谢和提高储存能力,增进食欲,增强消化功能;
⑦ 激发人体潜能,调动人体的积极因素,增强自控能力;
⑧ 锻炼真气,培养元气,扶植正气,让身心相互协调;
⑨ 初步改善肌肉能力,缓解骨质疏松;
⑩ 促进心脑血管系统功能,防止血管硬化,加强心肌营养;
⑪ 锻炼提高神经系统协调能力,起到防老抗衰作用,防止老年
痴呆;
⑫ 排遣孤独和寂寞,焕发精神面貌,陶冶高雅情操;
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