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很多年轻人习惯性晚睡，打破人体作息的生活节律，很容易对健康带来不利影响，长期还可能引起食欲增加，进而引发肥胖等问题。除此之外，抑郁、焦虑等负面情绪也与密切相关。有专家指出：和抑郁／焦虑互为风险因素，程度越重，抑郁／焦虑也越重，反之亦然。可见情绪对于睡眠质量的重要性。