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大家都知道减重必须“管住嘴”，但怎样科学地“管住嘴”呢？为大家介绍了一个“懒人记法”八要点：

蔬菜类一大把（其中一半要选深色蔬菜）；
水果类一个（重量大概100克，如一个普通大小的苹果）；
奶类300ml；
蛋类一颗；
豆类坚果一把（大概是10-12颗巴旦木那么多）；
鱼虾肉类半个手掌；
主食每餐100-150g；
8杯水(150ml的杯)。