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很多人把当作一种短期行为，恨不得一天就瘦下来。如果短期内没有实现目标，就觉得这种方法不行，再换一种，试完不行又换一种。还有的人把的目标定得很高，动辄就是在一个月内瘦20斤。
实际上，如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%，虽说身形上可能看不出多大效果，但是从健康方面来说已经有效了，能使肥胖导致疾病的几率大大降低。