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▷ 减少饮食中油脂的摄入：想要预防此类，一天油脂的摄入量就不能超过当天饮食总能量的20-25%。
▷ 将含植物雌的食物纳入食谱：大豆、亚麻籽、芝麻、某些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)等食物含有丰富的植物雌，此类人群平时可以多吃这些食物。