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区域:
济宁 > 金乡
来源:
商家
供求:
转让
类别:
日用百货
成色:
全新
价格:
63 元
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缺   铁

缺铁是常见的营养不良问题之一,18%的女性因为生理原因而缺铁。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质尤为重要。

虽然我国居民摄入的铁量不低,但因其大部分都从植物中摄取,吸收率较低,所以很难满足人体需求。

人体缺铁时,可引发缺铁性贫血,出现食欲减退、烦躁、乏力、面色苍白、心悸、头晕等。

营养对策:
建议每日摄取量成人摄取量是10~15㎎;妊娠期妇女需要30㎎。

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物,但动物性来源吸收好。同时需补充维他命C,以促进铁的吸收利用。

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