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同时欢迎加入我们的事业，免费参加公司所有培训！高脂肪、低碳水化合物、中等蛋白质酮饮食的主要营养成分分布模式为脂肪75%卡路里、蛋白质15%-20%卡路里和碳水化合物5%-10%卡路里。前提是通过将碳水化合物限制在低水平，你的新陈代谢将转变为酮症，在酮症中身体脂肪被燃烧作为燃料而不是碳水化合物。
为了转变为酮症，你的饮食和零食集中在油脂、鳄梨、黄油、培根等脂肪上，碳水化合物限制在低限度，相当于每天吃一两个苹果。每天三顿饭，你可以享用大约3盎司的适量蛋白质，如牛肉、猪肉、家禽、海鲜和鸡蛋。因为脂肪几乎是无限的，你可以享受脂肪丰富的选择，如黄油、培根、排骨、油腻的汉堡和油腻的鱼。