小腿老是抽筋警惕静脉曲张危及健康
小腿老是抽筋警惕静脉曲张危及健康
近天气凉，有很多朋友跟我抱怨总是腿抽筋。今天洪博士给大家总结些腿抽筋的原因供大家了解。腿抽筋，是很多人都经历过的，是非常难受的一件事。有人认为腿抽筋就是缺钙，经常腿抽筋就需要补钙，那么，这种想法是否正确呢？
其实要弄清楚这个问题，需要弄清以下三个问题：
首先什么是抽筋；
抽筋，医学上称为肌肉，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒后逐渐缓解，可残留局部痛感。生活中常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，或者说不会导致二次伤害，只是会影响生活质量，但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。
其次抽筋的类型有哪些；
夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。
疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。
中暑抽筋——常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。
其次，抽筋的原因；
抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见，而导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。
1，低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而。所以，儿童和老年人抽筋比较常见。
2， 血管因素：往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
3 过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
4 寒冷刺激：寒冷是抽筋的常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然。
5出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生。
6局部压迫：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和供血不足。
所以，抽筋并不一定就是缺钙，缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情，单纯的补钙是解决不了问题的。
后如何预防腿抽筋？
改善血供：改善动脉粥样硬化，引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代类物、改善动脉壁结构、维生素E等，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病、静脉曲张、脉管炎等；
驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行，促进局部血液循环；
适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；
适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。
洪博士提醒：腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小觑。大部分人认为只是腿部疲劳或是缺乏维生素并不在意，但其实腿部肌肉忽然抽筋的原因很多，其中也潜藏着许多健康隐患，偶尔一次不用过于担心，但当腿部抽筋妨碍你运动，或是没有明显诱因就发作，你应当及时去看医生了，以免延误的了病情，并适当锻炼，增强体质。
更多静脉曲张、脉管炎问题可关注脉力清老师微信：mlq2658详细了解
近天气凉，有很多朋友跟我抱怨总是腿抽筋。今天洪博士给大家总结些腿抽筋的原因供大家了解。腿抽筋，是很多人都经历过的，是非常难受的一件事。有人认为腿抽筋就是缺钙，经常腿抽筋就需要补钙，那么，这种想法是否正确呢？
其实要弄清楚这个问题，需要弄清以下三个问题：
首先什么是抽筋；
抽筋，医学上称为肌肉，是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩，发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒后逐渐缓解，可残留局部痛感。生活中常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，或者说不会导致二次伤害，只是会影响生活质量，但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。
其次抽筋的类型有哪些；
夜间抽筋——包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。
疾病性抽筋——见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。
中暑抽筋——常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。
其次，抽筋的原因；
抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中，以老年人、儿童常见，而导致腿抽筋的原因很多，除了缺钙，还可能是因为寒冷、体弱、疲乏、血流不畅、出汗过多或者局部压迫等。
1，低钙血症：在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而。所以，儿童和老年人抽筋比较常见。
2， 血管因素：往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
3 过度疲劳：无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
4 寒冷刺激：寒冷是抽筋的常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然。
5出汗过多：运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生。
6局部压迫：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和供血不足。
所以，抽筋并不一定就是缺钙，缺钙只是其中的一个原因。当反复发作抽筋时需要去医院接受检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情，单纯的补钙是解决不了问题的。
后如何预防腿抽筋？
改善血供：改善动脉粥样硬化，引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物。在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代类物、改善动脉壁结构、维生素E等，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病、静脉曲张、脉管炎等；
驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行，促进局部血液循环；
适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力；
适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。
洪博士提醒：腿抽筋，本不是什么大事，但是也不可小觑。大部分人认为只是腿部疲劳或是缺乏维生素并不在意，但其实腿部肌肉忽然抽筋的原因很多，其中也潜藏着许多健康隐患，偶尔一次不用过于担心，但当腿部抽筋妨碍你运动，或是没有明显诱因就发作，你应当及时去看医生了，以免延误的了病情，并适当锻炼，增强体质。
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