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总的来说，多数的健康成人每晚需要7-9小时的睡眠。如果想确定自己需要多少睡眠，其中一个方式是关掉闹钟，睡到自然醒。如果你能在铃响之前醒来，那么这是一个好迹象，证明你的睡眠很充足。如果你还没有醒，那你也许需要再睡一会儿。