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锦州市安利产品送货锦州安利会员卡办理锦州市安利招聘网络营销人员欢迎咨询春节放假期间，虽然处于休息状态中，但很多人的睡眠质量却并没有提高。要知道，睡觉也有不少讲究，保证高质量的睡眠，对我们的健康至关重要。

下面，小安专门为大家汇总整理了关于睡觉的几个禁忌，一起来看看吧～

▷ 禁忌一：睡前玩电子产品

如果在睡前沉浸在电子产品中，会导致大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。

英国一项调查显示，在受访者中，有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的习惯。

▷ 禁忌二：睡前吃东西

人在进入睡眠状态后，身体某些部位的运转速度会减慢，逐渐进入休息状态。如果人在睡觉前吃东西，胃和肠道会再次忙碌，这不仅增加了胃肠的负担，身体的其他部分也不能得到很好的休息。

睡前吃东西不但会影响睡眠质量，而且会损害身体的健康。

▷ 禁忌三：开灯睡觉

研究表明，人在入睡前和睡眠时若暴露于光线之下，褪黑素的分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。

窗户漏光或习惯睡懒觉的人，可安装遮光窗帘；如果休息空间无法做到完全遮光，也可以选择戴着眼罩睡觉。

▷ 禁忌四：蒙头睡觉

冬天很多人都会为了保暖，蒙着头睡觉。其实，这样对身体非常不好。