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日常我们可以根据紫外线指数等级来选择相应的防晒方式。紫外线指数是指当太阳在天空中的位置时（一般是在中午前后，即从上午十时至下午三时的时间段里），到达地球表面的太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度紫外线指数变化范围一般用0-15的数字来表示，通常，夜间的紫外线指数为0，热带、高原地区、晴天时的紫外线指数为15。紫外线指数共分为5个等级，具体对人体皮肤的可能损伤程度及防晒措施如下
紫外线指数达到3-4时，外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免皮肤受到太阳辐射的危害当紫外线指数强度达到5-6时，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF高于15、PA+的防晒护肤品，无以上保护措施时则必须在阴凉处行走。紫外线指数达到7-9时，10点至14点之间尽量避免将皮肤暴露于日光下，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF20左右、PA++的防晒护肤品。当紫外线指数大于等于10时，应尽量避免外出，因为此时的紫外线辐射极具伤害性，必须外出时要采取各种有效的防护措施
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