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3、一顿健康的晚餐中，要舍弃这种物质：五花肉

在一顿健康的晚饭中，也需要优质蛋白质的来源，在这里所指的不是五花肉，而是清淡的鱼类、去皮的禽类，这些是晚饭很好的选择。而对于五花肉，它的肥瘦相间特点，只会增加体内大量的饱和脂肪酸。

虽然人体也需要胆固醇、脂肪等成分，但五花肉中所含有的饱和脂肪酸恰恰是人们的“坏朋友”，是增高体内低密度脂蛋白的物质，能够诱发心脑血管疾病、糖尿病、痛风等多种病症，对于慢性疾病的人群，还会增加罹患心梗、脑梗的发生概率。