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很多人全身不算很胖，但就是腿部赘肉比较多，又很难瘦下去，这个令很多小仙女们感到烦恼，怎么办？下面小编推荐几个专门的动作，针对性强，学起来也简单，效果不错，小仙女们赶紧练习起来吧。

1、空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的效果，还能改善腿型缺陷。

整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。

2、拉伸运动赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。