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当女性步入30岁之后，身体的各项生理机能开始下降，就必须要锻炼身体，提高机体的素质。另外还应该注意铁元素的补充，过了三十岁之后长时间工作很容易导致疲劳，补铁就能够预防各种疾病的出现。在补充铁元素的同时，还可以根据身体情况食用一些瘦肉和杂粮