膝盖关节炎六大保养妙招一招解决
冬天一到很多人的膝盖就会出现疼痛，去医院一检查就莫名其妙的患上了关节炎。关节炎是我们生活中一种常见而且多发的疾病，很多的人都会有膝盖关节炎的，只是有些人的不是很严重就忽视了它的存在。膝关节炎的发生一般由膝关节退行性病变、外伤、过度劳累等因素引起。膝关节炎多发于中老年人，是引起老年人腿疼的主要原因。另外，体重过重、不正确的走路姿势、长时间下蹲、膝关节的受凉受寒也是导致膝关节炎的原因。接下来我们就来看看哪些人群需要注意关节炎的来袭以及一些保养的妙招。（文章出自微信2246361446）
首先我们来看看哪些人群需要慎防膝关节炎的上身。
1.年过30岁的人。人体年过30后，骨关节软骨就会开始慢慢退化。根据统计，30岁后，民众罹患关节炎发病率每10年就增加2～3倍之多。因此，趁年轻时提早做好关节保养非常重要。
2.肥胖者。体重过重容易使关节的负荷加剧，若肥胖者又未加以留意，经常突然起身、蹲下，或是从事大量相关运动，久而久之便容易伤害膝关节表面软骨，使其出现微小裂伤和磨损，进而引发热痛等关节炎。
3.更年期妇女。女性受到更年期变化、内分泌紊乱的影响，比男性更容易发生关节疾病，尤其是结节性或全身化的退行性关节炎。
以上就是关节炎的一些易患群体。如果确认已经患上了关节炎，也不用太过于担心，一定要及时的去进行防治，同时我们可以学习下面的保养妙招，从而来延缓关节炎症的持续恶化。
1.控制体重。如体重过重者，建议适度的减重，BMI控制在18.～24之间，腰围男性小于90公分、女性小于80公分，自然有助减少膝关节及髋关节负重、降低磨损。
2.适当运动。建议可选择轻度、无需负重的伸展运动、走路。或是，有助减轻关节负担的水中漫步、游泳等，都是不错的锻炼方式。至于平时则可穿戴护膝来保护膝盖。
3.选双好鞋。选择适合自己脚型大小的鞋子，尽量少穿支撑力不佳的高跟鞋，选择包覆力较佳的包鞋，也有助减少关节磨损。
4.葡萄糖胺。适量摄取葡萄糖胺，有助刺激关节内软骨细胞合成醣蛋白，发挥止痛的作用。
5.正确补钙。适量补充低脂奶、低脂起司、豆腐等高钙食物，来补充钙质、减少骨质疏松发生率，也是辅助保护关节健康的好选择。
6.少吃高脂食物。油炸高脂食物容易增加体内发炎反应，使体重增加提升膝关节负担。因此，建议饮食应尽量选择低GI、高纤维、优质蛋白质的食物尤佳。
对于关节炎的可以选择膏药贴敷疗法，如乔氏黑玉膏，由三十多味纯熬制而成，的成份是非常的复杂，贴敷于，能够穿透皮肤、软组织和骨质，直达，化瘀，止痛，通经络和，去湿除寒，促进局部的血液循环，增加营养液的供给，从而其内部的无菌性炎症，达到很好的效果。
关节炎，尤其是膝盖关节炎是多发的一种骨科疾病，我们不仅需要提高我们的预防意识，也要学会去保养，对于关节炎的可以选择乔氏黑玉膏，乔氏黑玉膏对于颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等骨科疾病的效果好，高，且不易复发！关注健康，关注微信2246361446
首先我们来看看哪些人群需要慎防膝关节炎的上身。
1.年过30岁的人。人体年过30后，骨关节软骨就会开始慢慢退化。根据统计，30岁后，民众罹患关节炎发病率每10年就增加2～3倍之多。因此，趁年轻时提早做好关节保养非常重要。
2.肥胖者。体重过重容易使关节的负荷加剧，若肥胖者又未加以留意，经常突然起身、蹲下，或是从事大量相关运动，久而久之便容易伤害膝关节表面软骨，使其出现微小裂伤和磨损，进而引发热痛等关节炎。
3.更年期妇女。女性受到更年期变化、内分泌紊乱的影响，比男性更容易发生关节疾病，尤其是结节性或全身化的退行性关节炎。
以上就是关节炎的一些易患群体。如果确认已经患上了关节炎，也不用太过于担心，一定要及时的去进行防治，同时我们可以学习下面的保养妙招，从而来延缓关节炎症的持续恶化。
1.控制体重。如体重过重者，建议适度的减重，BMI控制在18.～24之间，腰围男性小于90公分、女性小于80公分，自然有助减少膝关节及髋关节负重、降低磨损。
2.适当运动。建议可选择轻度、无需负重的伸展运动、走路。或是，有助减轻关节负担的水中漫步、游泳等，都是不错的锻炼方式。至于平时则可穿戴护膝来保护膝盖。
3.选双好鞋。选择适合自己脚型大小的鞋子，尽量少穿支撑力不佳的高跟鞋，选择包覆力较佳的包鞋，也有助减少关节磨损。
4.葡萄糖胺。适量摄取葡萄糖胺，有助刺激关节内软骨细胞合成醣蛋白，发挥止痛的作用。
5.正确补钙。适量补充低脂奶、低脂起司、豆腐等高钙食物，来补充钙质、减少骨质疏松发生率，也是辅助保护关节健康的好选择。
6.少吃高脂食物。油炸高脂食物容易增加体内发炎反应，使体重增加提升膝关节负担。因此，建议饮食应尽量选择低GI、高纤维、优质蛋白质的食物尤佳。
对于关节炎的可以选择膏药贴敷疗法，如乔氏黑玉膏，由三十多味纯熬制而成，的成份是非常的复杂，贴敷于，能够穿透皮肤、软组织和骨质，直达，化瘀，止痛，通经络和，去湿除寒，促进局部的血液循环，增加营养液的供给，从而其内部的无菌性炎症，达到很好的效果。
关节炎，尤其是膝盖关节炎是多发的一种骨科疾病，我们不仅需要提高我们的预防意识，也要学会去保养，对于关节炎的可以选择乔氏黑玉膏，乔氏黑玉膏对于颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等骨科疾病的效果好，高，且不易复发！关注健康，关注微信2246361446
