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天冷时食欲大增，这个阶段想要，在控制饮食这一块儿，千万不要节食了。毕竟，此时你的食欲正旺盛，再每天不吃东西，结果只能是导致出现暴饮暴食的现象。

所以建议你把握这个原则：在控制热量摄入的前提下，要保证营养膳食的平衡。

应该多吃一些富含蛋白质的食物（鱼肉蛋奶豆类）和富含膳食纤维的食物，保证每日摄入总热量的10%～35%来自蛋白质，每天蔬菜水果占总饮食量的一半左右即可。