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1、每天至少运动半小时。适当运动可增加肺活量，使呼吸道纤毛的活动强而有力，进入的便会随着摆动被甩出。

2、保证饮食均衡。

3、保证充足的睡眠。睡眠充足可以让人体保持充沛的精力，一般成人每天睡眠时间在7~8小时，老人也不能低于6小时。