旧金山天使宝贝月子中心 孕前准备是优孕的关键所在

　　
　　孕前准备可是优孕的关键所在，却往往也是容易被忽略的，恰当的孕前准备可是能让孩子决胜在起跑线上的，孕前付出的点点滴滴的努力都能无限扩大到孩子的未来上。所以怀孕之前也是要多多注意的，这样才能生下个健健康康的小宝宝。下面旧金山天使宝贝月子中心来说说孕前饮食的注意事项。

　　1.饮食要回归自然。无论是准备怀孕时还是怀孕之后，都应该注意要选用那些新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，要避免食用含有食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　2.饮食上要多样化。不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，什么都吃，特别是五谷杂粮。

　　3.注意在体内储存钙和铁。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

　　4.生活中一定要注意补水。身体有了充足的水分，可以帮助体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。

　　5.增加精子和卵子的活力。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　孕前哪些东西不能吃?

　　1.辛辣食品。这类食物可以引起正常人的消化，如：胃部不适、、，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2.高糖食品。备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

　　3.腌制食品。腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　　4.咖啡因食品。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

　　5.罐头食品。罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

　　6.酒精类饮品。饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。