山野原粮五谷养生粥制作配方一

黄豆浆

用料：黄豆85克，水1200毫升（容量可根据个人需要随意增减），糖适量。
制法：豆子洗干净，泡上几个小时等豆子完全胀开，然后和适量的水一起榨豆浆，煮的时候可以把豆渣一起煮，也可以分开，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
：补虚、清热化痰、通淋、利大便、、增乳汁。
建议：加3-5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓。



花生豆奶

用料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。
制作：黄豆浸泡6-16小时，备用；把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
：润肤，盒肺气、补虚。



芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖适量。
制作：将花生与黑豆浸泡6-16小时，备用；将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。



豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1种方法制作好黄豆浆，再将黄豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅内，慢火熬煮到粘稠状即可。
：养颜润肺，盒肺气。