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很多人说：你怎么能感觉出来这么细致的差异呢？

我根本不知道吃到了几分饱啊？这是因为——

1.你吃饭的时候从来没有细致感受过自己的饱腹感。学会感受自己的饥饿感是否已经得到满足，也就是说知道什么时候自己已经吃够了。

2.在外就餐时，通常根据食物的分量来决定自己的食量。很多人习惯于给多少吃多少，明明没有那么大的需求，也会把食物吃完，实际上就已经过量进食了。但是浪费食物也是不对的哟。通俗点来说就是根据自己需要多少，吃多少~！

至于七分饱的标准，每个人其实都是不同的。

这个需要我们自己摸索

需要一个不断感受和调整的过程。

如果吃饭时间相对规律、固定

这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。

剩下的就是，想要瘦，就别吃或者少吃垃圾食品~！