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通常，心脏的健康问题在这个年龄段很容易凸显出来。建议这个年龄的人群，平时多进行规律的运动，警惕膳食中食盐的摄入量，要吃大量的蔬菜水果以摄取膳食纤维和抗氧化物质，对于保护心脏健康尤为重要。

在40岁到50岁的这十年中，视力可能会出现明显下降。而叶黄素集中在视网膜黄斑上，可以帮助保护这个阶段人群的眼睛。

为了减缓这种变化，这类人群平时可以多吃一些富含叶黄素的食物，比如菠菜、甘蓝、花椰菜、黄椒、南瓜、优质蛋类和奶类等。

到了50岁的年纪，岁月的痕迹开始清晰地出现在皮肤上。因此，这个年龄段的人群需要大量食用橙色、黄色和绿色蔬菜。这些食物提供的大量类胡萝卜素具有延缓衰老的。

农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红讲过，有关癌症、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松等各方