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均衡的营养是维持机体正常代谢的基础，

长期营养不均衡，缺乏维生素和矿物质，

将导致基础代谢率下降，

脂肪更容易堆积。

3、饱腹感强

膳食纤维丰富的食物

可以增加我们的饱腹感，

避免过度饥饿放弃饮食计划，

而转向暴饮暴食。