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●红色系蔬果（如番茄、红枣、樱桃、苹果等）。这类食物不仅可以提供优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、B族维生素和多种无机盐，还富含天然铁质，有益于。



红色食品中还含有巨噬细胞，可以有效抵御病毒等微生物，增强人体抵抗的能力。