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某品牌纸包装牛奶为例：净含量：250毫升/盒钠含量：62毫克/100毫升代入公式后，一盒牛奶含盐量≈0.4克。所以当天做菜放的盐就不超过4.6克，而不再是5克。常见的高盐零食：辣条、面包、瓜子、话梅、香肠、薯片、番茄酱。另外，酱油、鸡精、蚝油等都是含盐量比较高的调味料。