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钙是人体不可或缺的营养素之一，占体重的1.5%~2％。其中99%的钙沉积在骨骼和牙齿中，促进骨质的融合和发育，维持骨骼的形态与硬度。缺钙是骨骼老化的主要原因之一，会引起骨质疏松、骨质增生及各类骨折。奶和奶制品是膳食钙的好来源，大豆及其制品如豆腐、各种深绿色叶菜和菜花也含有较多的钙。在补钙的同时还需补充维生素D、维生素K、钾、蛋白质等营养物质，巩固钙在体内