冬天寒冷 谨防心脑血管疾病

寒来暑往，已进冬季。冬季是心脑血管疾病发作的高峰季节，需要人们重视。
心脑血管病为什么会在冬季高发呢，主要由于以下几个方面原因造成：　

01 寒冷让血液变黏稠
　　在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

02 寒冷导致血管
在人体突然从温暖的室内走出到寒冷的室外时，血管无法适应激烈的冷热变化，很容易发生血管，血管会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还可以使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管，彻底切断心脑血液供应。

03 寒冷导致血压升高
　　在寒冷环境里，人体血管收缩，可使血压上升，血压越高，罹患中风、心梗等心脑血管病的风险也就越高。第四，天气寒冷时人们容易患，这也可能会诱发或加剧心脑血管病的病情。许多中老年人患有高血压、高血糖和高血脂，医学上称为代谢综合征，是心脑血管病的高发人群，现在又处于冬季这个心脑血管病的高发时期，更应注意做好防治。

冬季心脑血管病人群保三暖
1、头暖
人的头部是神经中枢所在地，血管及既多又粗，头部一旦受寒，可使血管收缩、血压升高、容易硬化，甚至造成小动脉持续，由此造成脑梗，心梗几率增加。

2、背暖
后背与五脏相连，若受到寒气袭击，容易引起腰酸背痛，颈椎痛，同时影响气血运行导致血脉瘀堵而诱发心脑血管病突发。

3、脚暖
一旦脚下受寒，寒气会从脚下直逼体内，引起收缩，诱发，心脑血管病，而且女孩子更应注重脚暖，脚暖对痛经有缓解的效果。



5招科学预防心脑血管疾病=
1、生活规律
早晨气温低，不适宜晨练。早上6-10点，是人体血压较高的一个时段，出门过早，受到寒冷刺激，较容易出现心脑血管问题，中老年人在早饭后10点再锻炼。

2、适量运动
要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟，不要选择爬山、跑步、打球等剧烈运动项目。

3、保持乐观态度
避免情绪大起大落。研究表明，心脏和血管对情绪反应为敏感，过于兴奋或生闷气都会导致血压波动，诱发疾病。

4、注意饮食
在饮食上不要吃得太油，饭菜宜清淡，多吃些蔬菜和瓜果。多吃豆制品；大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品能预防心脑血管疾病。

5、定期检查
定期做身体检查，监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。调整用药量，避免血压反复波动。一旦出现胸闷、气急、咳嗽、、头晕等，要及时就诊。