睿智灯塔 你所有的 坏 情绪里 都隐藏着一个你的秘密
在央视的《夜读》栏目里，不少人对自己2021年的期许是：希望在新年成为一个情绪稳定的人。
的确，在成年人的世界里，情绪稳定是一门重要的课程，做自己情绪的主人，是一项需要修炼的技能。
有句话说：你可以表达愤怒，但不要愤怒地表达。
生活的高手，从来不会让情绪控制自己，而做出后悔的举动。
但很多人都会发现，越是拼命的压抑自己的情绪，越容易形成火山喷发式的情绪大爆发。
管理情绪的关键从来都不是控制
谈到情绪管理，有不少人将情绪管理错误的理解为怎样将自己的情绪给“压”住。
很多人学习情绪管理的初心，是希望能够学会，当他们愤怒的时候怎样才能不愤怒，当他们悲伤的时候怎样才能不悲伤，当他们焦虑的时候怎样才能不焦虑。
他们想要得到一种外在的、可以将他们自身情绪“打败”的力量。
或是希望能够有一种方法将他们的情绪。
但实际上，情绪管理就像是治水一样，既不可能凭空消失，也不可能“堵”住它。
所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪，终都会到达你情绪抑制的阙限，并以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。
情绪的产生与他人的行为无关
观察一下我们周围的人，我们很容易就能发现，身边一定会有那种十分好脾气的人，他们遇事不着急，能以平常心对待身边所有的人和事，但是，也有人的坏情绪比别人要多，一点点小事都有可能引发他的坏情绪，与周围人的关系也总是处于紧张的状态。
但是，情绪的产生与他人的行为无关。自己的一切烦恼，都来源于自己对当下所发生的事情的解读。
举个例子来说，一个商店的男店员正在店里面熨衣服，同为店员的另一个小姑娘，笑眯眯的把手伸到男店员的眼前抓了一下，男店员突然觉得反感，毫不客气地说了一句“你有病吧”，这话一出，小姑娘也生气了，回复到，“就你没病，别人都有病！”
而这位男店员之所以如此生气，原因在于，他认为用手在别人的眼前抓一下是非常不尊重人的行为，也正因为如此，男店员才会非常的生气。
其实女孩只是在男店员的眼前抓了一下，而且是笑眯眯的抓了一下，这样的行为，如果发生在另外一个人身上，也可以被解读为，这是一个可爱的举动，她在装可爱逗我开心，是想和我拉近关系。
同一种行为，在不同的人的眼中，被解读成为不同的意思，也就产生了不同的结果。
情绪是个人内在需求是否得到满足的体现
弗洛伊德认为每个人的外在行为都是由一系列内在因素造成的，他提出：人的人格就像海面上的冰山一样，露出来的仅仅只是一部分，即有意识的层面；剩下的绝大部分处于无意识状态，而无意识的部分在某种程度上决定着人的行为和发展。
我们日常所能意识到的就是“她的行为让我反感”。却很少仔细思考自己的反感情绪是如何产生的，又是如何导致终行为的。
就好像那位男店员认为他就是反感那种女店员在自己眼前抓了一下的行为。但是，当他开始思考“自己为何反感这种行为”“这种行为在他眼中是什么含义，带来了他的厌恶之情”的时候，他才会发现，原来令自己感到愤怒的不是这种行为，而是，女店员的这种行为触及到了自己需要被尊重的需求。
所谓命运，只是你未曾察觉的自己
正所谓：心中有佛，所见皆佛。心中有魔，所见皆魔。
一个喜欢自己的人，会认为他人也喜欢自己；一个看不起自己的人，总是觉得别人的脑门上写着大大的“看不起”；一个认为自己不值得爱的人，总是觉得别人对自己的好和爱都是虚假的、暂时的或者是被蒙蔽的，时刻担心对方一旦认识到真实的自己就会不爱自己。
这也是为什么爱情中，越是低安全感、低自尊的人，越是容易受伤，因为Ta在一遍遍地查缺补漏，以便百分百确保“对方是爱我的”，而查缺补漏的过程恰恰是在寻找对方不爱自己的表现，结果证实了自己已有的深层观念“我是不值得被爱的”。进一步证实，我命该如此，我不值得被爱，我总是受伤的那个人。
一个对自己不满的人更容易对他人愤怒，一个接纳自己的人更容易对他人宽容，反之，依然。我们内心对自己的认知与外在对他人的态度常常是一致的。
深层自我隐藏在无意识中，如果我们不去发现它、体察它、纠正它，它就会像一个看不见的开关，随时开启我们的情绪化反应，随时让自己感受到他人的不友善，感受到来自他人的伤害。
我们往往是先感受到不好，然后才情绪化，而不好的感受又来源于我们对事实的认知过程。
那些倾向于负面的解释，多数来自于我们内心没有满足的部分，内心恐惧的部分，也可以称之为“创伤部分”。
这些创伤不是今天才有的，甚至它早就存在于我们的无意识中，也可能在幼年期已经构成了我们人格的一部分，然后时刻影响着我们现在的感受，决定着现在的行为，成为我们未曾知晓的命运主宰。
如果不能了解自己内在需要的投射，很容易把自己应该承担的责任转移到了别人身上，让我们维持“同事不友好，我也不想友好；是他...我才...”的假象，从而逃避了改变与成长；不仅如此，这种投射会强化我们的“不被人喜欢”，让这种深层信念越来越深刻。
值得庆幸的是，当你发现问题存在的时候，你就已经解决了一半的问题。
的确，在成年人的世界里，情绪稳定是一门重要的课程，做自己情绪的主人，是一项需要修炼的技能。
有句话说：你可以表达愤怒，但不要愤怒地表达。
生活的高手，从来不会让情绪控制自己，而做出后悔的举动。
但很多人都会发现，越是拼命的压抑自己的情绪，越容易形成火山喷发式的情绪大爆发。
管理情绪的关键从来都不是控制
谈到情绪管理，有不少人将情绪管理错误的理解为怎样将自己的情绪给“压”住。
很多人学习情绪管理的初心，是希望能够学会，当他们愤怒的时候怎样才能不愤怒，当他们悲伤的时候怎样才能不悲伤，当他们焦虑的时候怎样才能不焦虑。
他们想要得到一种外在的、可以将他们自身情绪“打败”的力量。
或是希望能够有一种方法将他们的情绪。
但实际上，情绪管理就像是治水一样，既不可能凭空消失，也不可能“堵”住它。
所有被你拒绝、逃避、压抑的情绪，终都会到达你情绪抑制的阙限，并以更加猛烈和具有破坏性的方式爆发出来。
情绪的产生与他人的行为无关
观察一下我们周围的人，我们很容易就能发现，身边一定会有那种十分好脾气的人，他们遇事不着急，能以平常心对待身边所有的人和事，但是，也有人的坏情绪比别人要多，一点点小事都有可能引发他的坏情绪，与周围人的关系也总是处于紧张的状态。
但是，情绪的产生与他人的行为无关。自己的一切烦恼，都来源于自己对当下所发生的事情的解读。
举个例子来说，一个商店的男店员正在店里面熨衣服，同为店员的另一个小姑娘，笑眯眯的把手伸到男店员的眼前抓了一下，男店员突然觉得反感，毫不客气地说了一句“你有病吧”，这话一出，小姑娘也生气了，回复到，“就你没病，别人都有病！”
而这位男店员之所以如此生气，原因在于，他认为用手在别人的眼前抓一下是非常不尊重人的行为，也正因为如此，男店员才会非常的生气。
其实女孩只是在男店员的眼前抓了一下，而且是笑眯眯的抓了一下，这样的行为，如果发生在另外一个人身上，也可以被解读为，这是一个可爱的举动，她在装可爱逗我开心，是想和我拉近关系。
同一种行为，在不同的人的眼中，被解读成为不同的意思，也就产生了不同的结果。
情绪是个人内在需求是否得到满足的体现
弗洛伊德认为每个人的外在行为都是由一系列内在因素造成的，他提出：人的人格就像海面上的冰山一样，露出来的仅仅只是一部分，即有意识的层面；剩下的绝大部分处于无意识状态，而无意识的部分在某种程度上决定着人的行为和发展。
我们日常所能意识到的就是“她的行为让我反感”。却很少仔细思考自己的反感情绪是如何产生的，又是如何导致终行为的。
就好像那位男店员认为他就是反感那种女店员在自己眼前抓了一下的行为。但是，当他开始思考“自己为何反感这种行为”“这种行为在他眼中是什么含义，带来了他的厌恶之情”的时候，他才会发现，原来令自己感到愤怒的不是这种行为，而是，女店员的这种行为触及到了自己需要被尊重的需求。
所谓命运，只是你未曾察觉的自己
正所谓：心中有佛，所见皆佛。心中有魔，所见皆魔。
一个喜欢自己的人，会认为他人也喜欢自己；一个看不起自己的人，总是觉得别人的脑门上写着大大的“看不起”；一个认为自己不值得爱的人，总是觉得别人对自己的好和爱都是虚假的、暂时的或者是被蒙蔽的，时刻担心对方一旦认识到真实的自己就会不爱自己。
这也是为什么爱情中，越是低安全感、低自尊的人，越是容易受伤，因为Ta在一遍遍地查缺补漏，以便百分百确保“对方是爱我的”，而查缺补漏的过程恰恰是在寻找对方不爱自己的表现，结果证实了自己已有的深层观念“我是不值得被爱的”。进一步证实，我命该如此，我不值得被爱，我总是受伤的那个人。
一个对自己不满的人更容易对他人愤怒，一个接纳自己的人更容易对他人宽容，反之，依然。我们内心对自己的认知与外在对他人的态度常常是一致的。
深层自我隐藏在无意识中，如果我们不去发现它、体察它、纠正它，它就会像一个看不见的开关，随时开启我们的情绪化反应，随时让自己感受到他人的不友善，感受到来自他人的伤害。
我们往往是先感受到不好，然后才情绪化，而不好的感受又来源于我们对事实的认知过程。
那些倾向于负面的解释，多数来自于我们内心没有满足的部分，内心恐惧的部分，也可以称之为“创伤部分”。
这些创伤不是今天才有的，甚至它早就存在于我们的无意识中，也可能在幼年期已经构成了我们人格的一部分，然后时刻影响着我们现在的感受，决定着现在的行为，成为我们未曾知晓的命运主宰。
如果不能了解自己内在需要的投射，很容易把自己应该承担的责任转移到了别人身上，让我们维持“同事不友好，我也不想友好；是他...我才...”的假象，从而逃避了改变与成长；不仅如此，这种投射会强化我们的“不被人喜欢”，让这种深层信念越来越深刻。
值得庆幸的是，当你发现问题存在的时候，你就已经解决了一半的问题。
