上班族的福音！尚婵国际瑜伽欢迎您！
作为上班族一员的小编我，真心感觉：“自己的腰部以下开始变得水肿起来，其实这和久坐是十分相关的，”下半身水肿导致穿衣服都不美了，大夏天的都不愿意出门了，冬天更是懒的动弹，那么作为上班族一天工作8小时，几乎7个小时都在坐着，上班瘫真的已经潜移默化地侵蚀着我们的身体，血液循环代谢慢、腿部水肿、肩膀肌肉坚硬等等问题接踵而来，下面，济南瑜伽小编要给大家带来办公室瑜伽几个招式，可以在午间休息的时候，拿出十分钟的时间锻炼一下，真的会改善自己的身体状况。
利用办公桌做瑜伽
步：左腿抬高至骨盆同高的物体上，比如办公桌，左腿出力，脚趾竖起向内勾，双脚打直夹角成90°。
第二步：深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。
第三步：吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。
利用办公椅做瑜伽
步：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。
第二步：双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。
第三步：吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放沉，双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧，停留5~10个呼吸。
以上的两组动作想必很多的上班族都是可以做到的，其实想要健身很简单，随时随地也能得到身体上的塑形，这两个动作，一个是腿部的拉伸去水肿，一个是舒缓紧绷的腰部，所以是针对久坐族很好的瑜伽锻炼方式了。当然正统的瑜伽要求更为严格，需要穿上宽松轻薄的瑜伽服，然后在一个安静的房间，静静的跟着教练练习瑜伽，体会愈加其中的奥妙，在身体和心灵上得到舒展和放松，想要学习正规的专业瑜伽，请来济南瑜伽培训机构，我们提供专业的瑜伽指导，让你在生活中实现美丽的自己！
利用办公桌做瑜伽
步：左腿抬高至骨盆同高的物体上，比如办公桌，左腿出力，脚趾竖起向内勾，双脚打直夹角成90°。
第二步：深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。
第三步：吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。
利用办公椅做瑜伽
步：取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。
第二步：双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。
第三步：吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放沉，双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧，停留5~10个呼吸。
以上的两组动作想必很多的上班族都是可以做到的，其实想要健身很简单，随时随地也能得到身体上的塑形，这两个动作，一个是腿部的拉伸去水肿，一个是舒缓紧绷的腰部，所以是针对久坐族很好的瑜伽锻炼方式了。当然正统的瑜伽要求更为严格，需要穿上宽松轻薄的瑜伽服，然后在一个安静的房间，静静的跟着教练练习瑜伽，体会愈加其中的奥妙，在身体和心灵上得到舒展和放松，想要学习正规的专业瑜伽，请来济南瑜伽培训机构，我们提供专业的瑜伽指导，让你在生活中实现美丽的自己！
