膝关节损伤不是老年人才有 年轻人也要小心

以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多，现在门诊经常有年轻人来就医。骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬，且不注意腿部保暖，还有穿高跟鞋等都是导致膝关节疾病的因素。穿高跟鞋看似美丽动人，但高跟鞋会导致人体重力线的前移，这就必须依靠肌肉和关节的不断做功以重新维持身体的平衡，这样长期的异常应力对肌肉和关节损伤都很大。

膝关节保养要从年轻开始，三十省、四十顺、五十养。同时，天气渐凉，女性也要注意膝关节的保养，多做膝关节保护操，尽量别让关节受寒。

三十省

膝关节衰老从三十岁就开始了，运动后膝关节内侧有酸痛感就代表着已经开始退化。因此，三十岁开始就要注重“节约”膝关节。运动前先做好热身运动，让膝关节适应下。本来运动量就不大的人可选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。

四十顺

临床上，四十岁扎堆就诊的人很多。尤其是走路走多了的时候，膝关节的内侧酸痛。因为这时的膝关节已经退化到第二个阶段了，我们就要开始“迁就”膝关节了。膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。走路感到酸痛就坐下休息一会儿，顺时针或者逆时针方向按揉膝盖，还要同时左右屈伸膝关节。

五十养

过了五十岁，膝关节要好好“养”，不要频繁地上下楼梯和爬山，睡觉前用热毛巾敷一敷，多疼痛部位助运血。

注意：女性生育期和更年期的两次内分泌波动，会加快骨关节退化的速度，所以女性更要注意保护关节，随身带个小毯子给膝盖保暖，久行后膝盖疼痛应立即休息，平时要多做做膝关节保健操。

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。建议热爱爬山的人别把爬山作为每周定期运动，每月一次就差不多了。

总之，骨关节炎不是老年人的专利，年轻人也要注重骨关节炎的预防，切不可因为年轻而肆意挥霍健康，而使关节寿命缩短。重视预防、保持良好生活方式、省着用关节，是年轻人预防骨关节炎的重中之重。