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体脂率并不是一个单纯的表示数量的数字——它表示你的身体脂肪所占的比例。女性健康的体脂率是21-24%，男性是14-17%，将饮食、运动和关注脂肪的习惯结合起来，你就能达到理想的体脂率了，比如合理选择和搭配食物，合理烹调，少油少盐，理性进食，科学健身。