如何通过酵妈妈古方膳食加自制鲜酿酵素开始换食呢
如何正确的通过古方膳食+自制鲜酿酵素开始换食呢？
首先建议随餐食用一段时间，可以先用古方膳食代替主食，每餐前喝一杯，然后正常饮食。古方膳食所含碳水化合物，膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡，可以替代主食食用，先适应古方膳食的味道，正常吃喝，没有特殊的限制。
基本适应了以后，可以选择每天餐前30分钟喝一杯自制鲜酿酵素后，食用古方膳食代替一餐或者二餐，也就是说需要代餐的这顿饭，只喝自制鲜酿酵素和古方膳食，刚开始建议代早餐，因为经过一晚的睡眠，身体会分泌出大量的酸性物质，古方膳食是碱性食品，早餐食用古方膳食，有助于调节身体的酸碱度。之后可以选择代早晚两餐，这样可以使肠胃适应从固体食物的转变，而后再根据自身身体状况选择是否换食。
随餐及代餐适应时间应不少于一周，建议在15天左右。
经过一段时间的准备，我们现在可以正式开始换食了。“换食”顾名思义就是使用古方膳食替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只喝自制鲜酿酵素和古方膳食，安排3天、7天或14天时间，避免除自制鲜酿酵素和古方膳食外任何食物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。
酵妈妈·温馨小贴士
换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三袋的量，两餐中间饿了可以增加一袋，每天可以吃3-6袋。
正确开始换食的顺序应为：随餐--代餐--换食--复食（很重要）古方膳食随餐或代餐期间基本没有限制，注意饮食结构调整，不要暴饮暴食即可。
顺便提一下有些老年人或者小朋友喜欢在加餐时吃古方膳食，应注意白天加餐时可以冲调的稠一些，如果是晚上睡前一小时左右加餐，需要冲调的稀一些，有助于消化吸收。
古方膳食换食期间注意事项
（仅作为参考，因人而异）
古方膳食换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只食用水、古方膳食和鲜酿酵素，所以对生活方式上有一些限制。
1、 多喝水，温水，每天不少于3000ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。
2、 不直吹空调，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是适合人居住的状态。
3、 切忌嘴馋，拒绝一切零食。
4、 不抽烟不喝酒，换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。
5、 早睡早起，保持每一天的正常睡眠时间。
6、 在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的需要及时到医院就诊。
7、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。
8、 对于需要长期依赖的慢性病患者，换食期间无需停药，古方膳食只是食品，与不产生冲突。
9、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经瘀血，即使是闭经的人，也可能会出现。
10、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。
11、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。
首先建议随餐食用一段时间，可以先用古方膳食代替主食，每餐前喝一杯，然后正常饮食。古方膳食所含碳水化合物，膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡，可以替代主食食用，先适应古方膳食的味道，正常吃喝，没有特殊的限制。
基本适应了以后，可以选择每天餐前30分钟喝一杯自制鲜酿酵素后，食用古方膳食代替一餐或者二餐，也就是说需要代餐的这顿饭，只喝自制鲜酿酵素和古方膳食，刚开始建议代早餐，因为经过一晚的睡眠，身体会分泌出大量的酸性物质，古方膳食是碱性食品，早餐食用古方膳食，有助于调节身体的酸碱度。之后可以选择代早晚两餐，这样可以使肠胃适应从固体食物的转变，而后再根据自身身体状况选择是否换食。
随餐及代餐适应时间应不少于一周，建议在15天左右。
经过一段时间的准备，我们现在可以正式开始换食了。“换食”顾名思义就是使用古方膳食替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只喝自制鲜酿酵素和古方膳食，安排3天、7天或14天时间，避免除自制鲜酿酵素和古方膳食外任何食物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。
酵妈妈·温馨小贴士
换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三袋的量，两餐中间饿了可以增加一袋，每天可以吃3-6袋。
正确开始换食的顺序应为：随餐--代餐--换食--复食（很重要）古方膳食随餐或代餐期间基本没有限制，注意饮食结构调整，不要暴饮暴食即可。
顺便提一下有些老年人或者小朋友喜欢在加餐时吃古方膳食，应注意白天加餐时可以冲调的稠一些，如果是晚上睡前一小时左右加餐，需要冲调的稀一些，有助于消化吸收。
古方膳食换食期间注意事项
（仅作为参考，因人而异）
古方膳食换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到均衡的营养补充的一种方式。因为在换食期间只食用水、古方膳食和鲜酿酵素，所以对生活方式上有一些限制。
1、 多喝水，温水，每天不少于3000ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。
2、 不直吹空调，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是适合人居住的状态。
3、 切忌嘴馋，拒绝一切零食。
4、 不抽烟不喝酒，换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。
5、 早睡早起，保持每一天的正常睡眠时间。
6、 在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的需要及时到医院就诊。
7、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。
8、 对于需要长期依赖的慢性病患者，换食期间无需停药，古方膳食只是食品，与不产生冲突。
9、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经瘀血，即使是闭经的人，也可能会出现。
10、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。
11、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。
