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软度该怎么练 几种压胯方式

区域:
济南 > 市中区 > 杆石桥
类别:
舞蹈培训
地址:
济南市文化西路117号山东剧院大厅东侧
软度该怎么练,几种压胯方式

(1)用手压胯:
双脚脚心相对盘坐。
双手手掌放在膝盖上,有节奏地用力往地面上压。

(2)俯身压胯:
双脚脚心相对盘坐。双手握住脚,两膝尽量贴地,上身前俯(从胯根处折叠)往脚方向压到大限度后停住(后背拉长呈下弧线,展肩),双眼平视前方,再直身还原。压时注意脊椎拉长,胯打开。

(3)展臂压胯:
双脚脚心相对盘坐。双手掌心向上经过盘手从腋下往后穿,形成展臂俯身压胯的姿态(手心向下,后背拉长呈下弧线,展肩),眼睛看手的方向。注意脊椎拉长,胯打开。

济南阿昆艺术舞蹈学校是山东歌舞剧院艺术培训基地,成立于1999年。是济南一家专业、严谨的舞蹈培训学校。阿昆舞蹈作为山东省正规的专业舞蹈教育机构,我们培养的队伍和学生参加全国各类比赛获得大小奖项无数,其成绩受到广大学生的高度认可与肯定。阿昆舞蹈将继续以推广专业舞蹈文化,引进科学教学与国际接轨经验为己任,保持专业性并不断创新,欢迎广大学生的积极加入与监督。

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