济南11到13岁少儿篮球培训

　　11-13岁青少年篮球课程

　　适合对象：11-13岁青少年球员

　　课程特色：60%的时间训练,40%时间比赛,赛练结合

　　训练目标：提升球员身体素质,提升篮球整体技巧

　　——训练简介——

　　篮球是一项竞技类运动，可以综合的锻炼球员的素质，包括运动灵敏度和心肺耐力等等。同时，作为一项对抗性运动，篮球可以培养青少年良好的品质意志，可以让青少年在对抗中变得机制、勇猛、果断。

　　USBA美国篮球学院这一阶段的课程是少年时期的阶段课程，这也会是在整个训练过程中进步快的阶段，在这阶段，注重培养球员的篮球本能，而非是机械的进行运动。

　　——训练目标——

　　这一阶段的课程将会培养球员的有氧基础，提高耐力素质；培养球员的力量水平，加强球员的球场竞争力，同时进一步提高篮球的整体技巧。

　　——训练详情——

　　在这个阶段的课程中，USBA美国篮球学院将教授球员们以下技巧：

　　运球－帮助球员掌握腿间背后运球技巧。

　　传球－掌握正确的读取位置并且根据情况运用胸传，击地传球，推传球，和单手传球。

　　投篮－球员将掌握上篮，抛投，跳投和双手投篮等投篮技巧。

　　灵敏度－加强球员的耐力素质。

　　防守－球员将开始学习团队防守，加强团队防守能力。

　　——训练特色——

　　1.60%的时间用于个体的训练，40%的时间用于比赛，比赛和训练有机结合。

　　2.根据球员技术掌握情况，动态调整比赛和个体训练比例，保证球员的学习效果一直保持在佳状态。

　　3.美籍教练主教，跟着美籍教练一边学篮球一边学英语。

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