济南舞蹈培训班 舞蹈国际班 防止肌肉韧带拉伤的小技

很多在学舞蹈的小伙伴或者即将要学舞蹈的小伙伴都会有过这样的疑惑，我跳舞时不注意，肌肉韧带拉伤了，怎么办？下面就让专业的我来告诉你们几个防止肌肉韧带拉伤的几个小技巧吧！ 山东青少年国际文化艺术交流中心

1、热身
顺时针、逆时针扭动你的脚踝，活动你的脚背以及其他各种热身动作是防止舞蹈受伤所必须的。重要的技巧之一是你热身的速度。如果你热身的速度太快，可能的反而增加受伤风险。缓慢热身才能够保持身体健康。
2、注意饮食
维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、奶制品和豆类)、维生素C(水果、西兰花、浆果、辣椒)、和维生素E(全谷类、蔬菜和坚果)都能帮助身体避免肌肉拉伤和各种受伤。保持平衡的饮食或即使补充能量能降低你受伤的风险。
其实，一个正规，的舞蹈机构，是不会让你有肌肉韧带拉伤的可能的，充足的热身环节，正确的舞蹈技能指导，都会将拉伤的可能降到小！
山东青少年国际文化艺术交流中心成立于1999年，隶属于山东省演出总公司，是文化厅的直属单位。目前已在少年宫成立济南办事处。教学品质是我们核心竞争力，这里的教学结构完全是由英皇统一制定。（英国皇家舞蹈学院简称RAD,这是伦敦顶尖的学校）教学老师也是只有从业经验10年以上的舞蹈专业的才有资格来参加面试。
课程安排
上课时间 ：周三—周日（具体时间面试通过后安排）
上课地点 ：济南市青少年宫西楼201
上课报名 ：提前一周报名，第二周上课
课程优势：1、师资雄厚，老师均是从业十年以上的国际舞蹈大师。（课程完全与国际接轨，采用人体结构与运动力学相结合的科学训练方式）
      2、严格控制每班人数不超过12人
      3、重金打造，高雅、唯美、奢华的高品质教学
您给我们一个机会，我们给您一个成就梦想的平台！
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地址：济南市青少年宫西楼201