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瘦肉含有丰富的蛋白质，对于期间维持肌肉有一定的帮助。此外，瘦肉中还有大量的维生素B1、B2、B12，而其中B1的含量尤其多。所以时，可以每天适当吃点瘦肉，只要注意清淡、少油的方式烹饪，不必担心会因此发胖。

3

牛奶

牛奶的营养价值非常高，尤其是它富含的维生素B2和钙，不但能促进脂肪分解燃烧，还能抑制脂肪合成，减脂的同时也能让脂肪别来捣乱。

4

动物肝脏

许多人都知道动物肝脏适合贫血的人吃，因为它丰富的铁元素，可帮助。但其实动物肝脏也是维生素B12的理想来源，可、帮助燃脂。但由于动物肝脏中的胆固醇含量较高，因此要注意适量食用，不能经常吃太多。
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